Rask psykisk helsehjelp (RPH) består av et team som tilbyr psykisk helsehjelp for personer over 18 år, bosatt i Halden kommune. Tilbudet er for deg som opplever milde/moderate angst- og depresjonsplager, og er basert på kognitiv terapi.

• Du kan selv ta direkte kontakt for å få avklaring om et tilbud hos oss er aktuelt eller ikke. Det kreves ingen henvisning.
• Vi tilbyr ikke akutthjelp. Hvis du trenger akutthjelp, må du enten ta kontakt med fastlegen din eller kontakte legevakten på tlf 116 117.
• Dersom du har behov for langvarig terapi, er ikke dette det riktige tilbudet for deg.

Passer tilbudet for deg?

Dette er et tilbud av kort varighet. Målet er å komme tidlig til for å forhindre at problemene utvikler seg. Du vil lære deg mestringsverktøy du kan benytte for å håndtere dine psykiske plager. Tilbudet er for milde til moderate angst- og depresjonsplager. Eksempler kan være triste og ubehagelige tanker og følelser, bekymring, grubling og uro.

Kontaktinformasjon

For en avklaring om tilbudet er riktig for deg, kan du ringe oss på 457 21 839 mandager, onsdager og fredager kl. 09.00 – 11-00. Vi kan sammen finne ut hvilke av våre tilbud som passer best for deg. Vi betjener kun på telefon. SMS blir ikke besvart.

Hva kan vi tilby?

Kurs

Et kurs om grubling, bekymring og søvn. Kurset består av undervisning om disse temaene og vi presenterer hvordan du kan ta kontroll over grubling og bekymring. Det er individuelle øvelser og diskusjonsøvelser i små grupper knyttet til disse temaene. Det er tre samlinger, hver på 2.5 timer, med innlagte pauser. Samling 1 og 2 er om tanker, følelser, grubling og bekymring. Samling 3 er om søvn.

Veiledet selvhjelp

Et tilbud for deg som ønsker å jobbe med utfordringene dine på egen hånd, med noe veiledning fra en terapeut. Dette er et tilbud for depressive plager og angstplager hvor du ser gjennom ulike selvhjelpsvideoer på nettet basert på kognitiv terapi. Du vil da jobbe deg systematisk gjennom programmet og de praktiske øvelsene samtidig som du har samtaler med en terapeut.

Individuelle samtaler

I noen tilfeller tilbyr vi individuelle samtaler for en begrenset periode. Du lærer deg verktøy til å håndtere dine angst- og depresjonsplager basert på kognitiv terapi.