Rammene 

Hos oss får du hjelp for dine psykiske plager for en begrenset periode. For veldig mange er det nok å få sortert litt i tanker og følelser og lære seg nyttige strategier for å mestre det man sliter med. 

Hva du kan forvente fra oss 

Vi jobber etter kognitiv terapi, som vil si at man blir bevisst ens tankemønster og handlingsmønster. Å få hjelp av en terapeut handler ofte om å se på seg selv utenifra og vurdere “hvordan er det jeg forholder meg til problemene og plagene jeg har? Hva er bra og mindre bra med det jeg gjør?”. Vi hjelper deg med å forstå hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen. Vi jobber med å endre på hvordan man forholder seg til ubehagelig tanker, følelser og utfordringer man står i, og konkrete handlinger man kan gjøre for å mestre situasjonen på best mulig måte. 

Å få psykisk helsehjelp betyr ikke nødvendigvis at man har som mål om å bli kvitt plagene og utfordringer man har i livet. Noen har utfordringer i livet som kommer til å vare i lang tid, noe man ikke får fjernet. Derfor er ikke målet nødvendigvis å fjerne problemene, men å lære seg å mestre dem.

Hva vi anbefaler at du gjør 

Forskning viser at de som får best utbytte, er de som også gjør endringer mellom timene de har med oss. Derfor får du anbefalt konkrete øvelser, som vi oppfordrer deg til å trene på både mens du får hjelp hos oss, men også på egenhånd i ettertid.

I løpet av livet vil veldig mange av oss slite psykisk. Angst og depresjon er blant de vanligste utfordringene. Men angst og depresjon går ikke bare utover ens humør og energinivå, det går også utover ens tro på å kunne mestre jobben. Derfor er det flere som vurderer sykemelding eller har blitt sykemeldt fra jobben på grunn av psykiske plager. 

For noen kan det være nyttig å være helt borte fra jobb en periode, slik at man får en “pause”. Men for de fleste er det faktisk bedre å stå i arbeid og få psykisk helsehjelp samtidig. Derfor anbefaler vi generelt å stå i arbeid mens du får hjelp hos oss i RPH, i tråd med det som er anbefalt fra forskningen.  

I tillegg til at du får lønn for den jobben du gjør, gir ofte jobben deg en følelse av trygghet og tilknytning. Ved depresjon og angst, har man en tendens til å være mindre sosial og trekke seg tilbake fra omgivelsene. Dersom man i tillegg blir sykemeldt, mister man en sentral rutine i hverdagen. Arbeid gir nemlig hverdagen en struktur, man har noe å gå til, noe som gir mindre rom for tankekjør og passivitet. Arbeid er rett og slett god medisin. 

Jo lenger man er borte fra jobben, desto vanskeligere kan det bli å komme tilbake. Mange personer som har vært fullt sykemeldt over lengre tid sier at de bekymrer seg for hva andre kollegaer og leder sier og tenker. Dette kan føre til en ond sirkel hvor man blir enda lenger borte fra jobb fordi man bekymrer seg og mister troen på seg selv. 
 
På grunn av dette, har vi fokus på arbeid når du får hjelp hos oss i RPH. Vi kommer til å snakke om hvordan du på best mulig måte kan håndtere jobben din, kan unngå sykemelding eller raskere komme tilbake til jobb.